新型冠状病毒肺炎家庭防护小知识

　　截至2020年2月5日9时44分全国新型冠状病毒肺炎累计报告确诊病例24363例;疑似病例23260例;死亡病例491例;出院病例892例。

　　新型冠状病毒感染的一般症状有：发热、乏力、干咳，逐渐出现呼吸困难;部分患者起病症状轻微，甚至可无明显发热。严重症状有：急性呼吸窘迫综合征、脓毒性休克、难以纠正的代谢性酸中毒、出凝血功能障碍。从目前收治的病例情况看，多数患者预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。为保障家人身体健康，减少病毒感染机率，为大家整理提供一下病毒防护措施。

　　病毒防护措施

　　1、避免去疾病正在流行的地区。

　　2、减少到人员密集的公共场所活动。

　　尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

　　3、不要接触、购买和食用野生动物(即野味)，避免前往售卖活体动物(禽类、海产品、野生动物等)的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

　　4、居家保持清洁，勤开窗，经常通风。

　　5、建议外出佩戴口罩。

　　外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。

　　戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播的有效手段。目前市面上能看到的口罩主要有医用防护口罩(如N95口罩)、医用外科口罩和普通级别的一次性使用医用口罩。此外，市场上还有各种明星经常佩戴的棉布口罩、海绵口罩等「网红口罩」。

　　市民日常防护选择医用外科口罩就好。N95口罩的防病效果更好，但是透气性差，呼吸阻力大，不适合长时间佩戴(因为佩戴口罩的医生和病人，均不能保证自己一定是健康、不带病毒的，而带有呼气阀的口罩气流只是单向防护，并不能很好的切断传播途径，从疫情控制角度来说，双向防护才是最正确的方式，所以不推荐这类口罩，尽量选择不带呼气阀的N95口罩)。

　　戴口罩时，将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

　　此外，戴口罩前应当洗手，或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内面，以降低口罩被污染的可能。要分清楚口罩的内外、上下，浅色为内侧，内侧应当贴着口鼻，深色侧朝外;有金属条(鼻夹)一端是口罩的上方。口罩要定期更换，不可内外侧戴反，更不能两面轮流戴。

　　6、保持良好卫生和健康习惯。

　　家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

　　7、随时保持手卫生。

　　减少接触公共场所的公共物品和部位;从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或使用含酒精成分的免洗洗手液;不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼;打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。

　　洗手时注意使用流动水和肥皂或洗手液彻底清洗双手，揉搓时间不少于 20 秒。为了方便记忆，揉搓步骤简单归纳为七字口诀：内-外-夹-弓-大-立-腕。

　　内：掌心对掌心，相互揉搓。

　　外：掌心对手背，两手交叉揉搓。

　　夹：掌心对掌心，十指交叉揉搓。

　　弓：食指弯曲紧扣，转动揉搓。

　　大：拇指握在掌心，转动揉搓。

　　立：指尖在掌心揉搓。

　　腕：清洁手腕。

　　如果双手没有明显变脏时，可以使用含有酒精的手部消毒液，避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

　　8、注意饮食。

　　日常饮食建议按照《中国居民膳食指南》进行食物搭配，应注意保持合理的饮食结构，保障均衡营养。注意食物的多样性，粗细搭配、荤素适当，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素与纤维素，多饮水。

　　不要听信偏方和食疗可以治疗新型冠状病毒感染的说法。如发现可疑症状，应做好防护，前往正规医院就诊。

　　9、主动做好个人及家庭成员的健康监测。

　　自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。

　　10、好好睡觉。

　　熬夜对于人体免疫系统的降低具有「立竿见影」的效果。熬夜会影响人体生物钟、影响免疫系统的反应能力和防御能力，

　　11、平和心态，学会微笑。

　　紧张、不安、焦虑，这些心理变化会通过植物神经系统和内分泌系统，影响我们的免疫力，免疫系统抵抗病原体的能力就会降低，更容易受到感染。

　　建议大家家中准备常用物资，如家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用消毒用品等，做到日常防护。在面临病毒威胁的时候，作为普通人，我们能做的就是加强自我防护，剩下的，就交给公共卫生管理人员和医生吧。